Svěží vítr podzimu a zimy často přináší víc než jen krásu padajícího listí a zasněžené krajiny. Pro mnohé přináší totiž i nástup nachlazení, které nám způsobuje nepříjemnosti a nepohodlí. Vyzbrojeni znalostmi a několika osvědčenými lidovými prostředky však můžeme posílit svůj imunitní systém a zůstat odolní.

Porozumění naší obranyschopnosti

Náš imunitní systém je osobní armádou našeho těla, která se neúnavně brání proti nežádoucím vetřelcům. Abychom tuto armádu podpořili, a to zejména v chladných obdobích podzimu a zimy, musíme jí poskytnout ty správné zdroje. Jaké to jsou?

 Základní kroky k posílení imunity:

1. Vyvážená strava.Nejdůležitější je konzumace stravy bohaté na vitamíny a minerály, zejména vitamín C obsažený v citrusových plodech a zinek. Potraviny jako pomeranče, špenát, ořechy a semena by měly být v zimě obsaženy v našem jídelníčku častěji než obvykle.
2. Dostatečný spánek.Nikdy nepodceňujte sílu dobrého spánku. Tehdy se naše tělo opravuje a omlazuje. Spěte proto co nejvíce!
3. Pravidelné cvičení. Svižná procházka nebo několik minut jógy může zvýšit průtok krve, což napomáhá transportu imunitních buněk.Naplánujte si každý den chvilku na cvičení a o víkendu pak i nějakou příjemnou procházku na čerstvém vzduchu.

Lidové prostředky aneb Dary přírody pro imunitu

1. Med a citron. Tato kombinace nejen zklidňuje bolest v krku, ale také nabízí antioxidanty, které bojují proti volným radikálům.
2. Česnek. Česnek je přírodní antiseptikum, které je ceněno pro své léčivé účinky. Hojně ho přidávejte do jídel.
3. Zázvorový čaj. Zázvor má protizánětlivé účinky a v chladných měsících je ideálnímhřejivým nápojem.
4. Černý bez. Sirup z černého bezu, který se používá po celé generace, údajně zkracuje dobu trvání a snižuje závažnost nachlazení.

Hydratace je klíčová: Pití dostatečného množství vody pomáhá odplavovat toxiny. Bylinné čaje, zejména zelený čaj, mohou být hydratační a zároveň bohaté na antioxidanty.

Všímavost a snižování stresu: Chronický stres může potlačit naši imunitní reakci. Meditace nebo dokonce četba dobré knihy, mohou stres výrazně snížit.

Mysleme pozitivně

Krásu zimy a podzimu by neměl kazit strach z nachlazení. Pochopením potřeb našeho těla, uvědomělým rozhodováním a používáním lidových prostředků můžeme nejen předcházet nachlazení, ale také si tato roční období naplno užít!