Avokádo oloupeme a zbavíme pecky, pokrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru. Přihodíme oloupaný banán, špenát a chia semínka. Osladíme troškou medu, přidáme jogurt s mlékem a vše společně promixujeme do hustšího koktejlu. Ihned podáváme.